Welche Übungen sollte ich zu Hause machen, um Gewicht zu verlieren?

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{INSERTKEYS}Hebt das Bein auf Hüfthöhe an und schiebt es langsam, aber mit Kraft, ein paar Zentimeter nach oben.

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Lest auch: 6 Po-Übungen für einen knackigen Hintern. Der Oberkörper wird durch den aufgestellten rechten Unterarm gestützt. Die linke Hand könnt ihr vor eurem Bauch aufstützen.

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Die Beine sind gerade, der Körper bildet eine Linie. Spannt den Bauch fest an und hebt das linke Bein gestreckt hoch. Hebt und senkt das Bein langsam, aber mit Kraft.

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Erleichterung: Lasse beide Hände auf dem Boden, um mehr Stabilität zu erreichen und den Bewegungsradius zu verringern. Wenn du diese trainierst, dann förderst du die Kalorienverbrennung.

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Erleichterung: Lasse beide Beine den Boden zwischen den Wiederholungen berühren, aber versuche den Drive durch lediglich ein Bein zu erreichen. Erleichterung: Verringere die Geschwindigkeit und senke die Höhe, mit der du die Knie hebst, um die Intensität der Bewegung zu reduzieren.

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Es ist absolut möglich, ein auf den Oberkörper fokussiertes Training zu machen, welches die Intensität aufbaut und deine Herzfrequenz so weit erhöht, dass du einige Kalorien verbrennst. Um einen maximalen Effekt zu erzielen, solltest du versuchen, ein oder zwei davon in dein Ganzkörper- und Unterkörpertraining zu integrieren.

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Video Muskeln aufbauen 5 Mythen über Krafttraining und was wirklich dran ist. Zusätzliche Aktivitäten für die Fettverbrennung sollten also vorsichtig um das Krafttraining gelegt werden und es sollte dafür gesorgt werden, dass es nicht zu einem Leistungsabfall im Krafttraining kommt.

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Für viele sind diese Schritte jedoch einfach nicht möglich, da sie die Arbeit zum Sitzen zwingt. Kleine Spaziergänge, oder ein aktives Auswählen des etwas weiteren Weges zur Arbeit, können dabei helfen, die Schritte zumindest etwas zu erhöhen. Die Wahl hin zum aktiveren Alltag kann bereits schon dazu führen, dass mehr Kalorien über den Tag verbrannt Welche Übungen sollte ich zu Hause machen, und somit steigt die Chance auf erfolgreiche Fettverbrennung.

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Das klassische Cardio Training ist wohl die bekannteste und beliebteste Übung zur Fettverbrennung. Es ist einfach zu verstehen und ist durch die niedrige Belastung auch mehrmals in der Woche ausführbar. Hierfür bieten sich die gängigen Cardiogeräte im Fitnessstudio an, aber auch Fahrradfahren und Joggen.

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